S'AMUSER EN PLONGÉE, MÊME EN PISCINE ! (EXERCICES LUDIQUES)

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LES BIENFAITS DE LA PLONGÉE EN PISCINE 

Gardez la forme !

Tout d’abord, pratiquer la plongée en piscine permet de continuer à s’entraîner et de peaufiner sa technique. C'est une belle occasion aussi d’en profiter pour passer ses niveaux de plongée. Aussi, s’entraîner en piscine vous permettra de garder votre condition physique, durant l’hiver par exemple. En effet, cette saison n’étant pas la plus propice pour aller plonger en milieux naturels, la piscine peut être un bon compromis pour ne pas mettre votre activité/passion trop longtemps de côté.

Vous souhaitez en apprendre davantage sur la préparation physique en piscine ? Retrouvez notre conseil ! 

 

UN ENTRAINEMENT "PHYSIQUE", MAIS PAS QUE !

Le principal objectif ? S'amuser ! 

Au-delà de l’aspect « physique », les clubs de plongée proposent également des activités ludiques qui vous permettront tout autant d’améliorer votre technique en plongée : flottabilité, propulsion, respiration, etc… Autant de points que vous pouvez améliorer au fur et à mesure grâce à ces différentes activités.  Et il y en a pour tout le monde et tous les goûts : du débutant au plus confirmé !
En intégrant ce côté ludique à vos séances d'entraînements, cela vous permet d'aborder toute formation de plongée sans stress ou anxiété mais plutôt d'une manière divertissante. 
De plus, être affilié à un club de plongée et profiter de ces sessions en piscine, vous permettra de rencontrer d'autres plongeurs et de tisser des liens. Une très belle occasion de pouvoir s'organiser des sorties, week-ends plongée et de constituer une palanquée avec des personnes de votre niveau ou ayant les mêmes envies que vous ! 
 

QUELQUES IDÉES D'EXERCICES LUDIQUES À PRATIQUER EN PISCINE 

Il y en a pour tout les niveaux ! 

 

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Dominos

Comme son nom l'indique, il s’agit de jouer aux dominos en maintenant votre position mais sans toucher le fond de la piscine. Cet exercice vous permettra de travailler votre maintien en position statique, donc votre équilibre mais aussi votre respiration. Pour ce faire, il vous faudra un jeu de dominos lestés.

 

Le frisbee subaquatique

Ici, vous aurez besoin d'un frisbee spécialement conçu pour les sports subaquatiques. Equipé de votre matériel de plongée, vous devrez maintenir votre niveau d'immersion tout en faisant des passes, sans jamais toucher le fond ou faire surface. L'idée principale étant de travailler votre équilibre. 

 

Le tennis subaquatique
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Pour cette activité, vous aurez besoin de raquettes en plastiques et d'une boule de pétanque en plastique. Ici, vous devrez faire un maximum de passes avec votre binôme en évitant de remonter à la surface ou de toucher le fond. Si la balle touche le fond ou fait surface, il y a un point pour l'adversaire. Le tennis subaquatique permet essentiellement de travailler votre poumon ballast, et donc de ce fait votre équilibre et votre respiration. 

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Le football

Et oui, le football peut aussi se pratiquer dans un terrain en 3D ! L'accessoire indispensable ? Un ballon remplit sous pression avec de l'eau très salée.
Pour la suite, vous n'avez plus qu'à faire un maximum de passes, avec votre binôme ou palanquée, en évitant que le ballon ne touche le fond. 

 

Le jeu de quilles

Pour ce jeu, le plongeur doit faire tomber des quilles, lestées au fond grâce à du sable par exemple, à l'aide d'un frisbee subaquatique ou encore d'une boule de pétanque en plastique. Grâce à cet exercice, vous travaillerez principalement votre palmage et le maintien de votre niveau d'immersion. 

 

Le jeu de la cuillère
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Munissez-vous d'une cuillère et d'une balle de ping-pong. Le but ici est de se déplacer d'un côté de la piscine à l'autre, cuillère en main sans laisser la balle s'échapper. Les règles peuvent différer : soit vous réalisez ce jeu sous forme de "course" en binôme (le premier arrivé à l'autre bout de la piscine a gagné), soit vous pouvez constituer des petites équipes en faisant un relai avec les autres. 

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BULLE DE FIN 

(Ou presque... !)

Bien évidement, il s'agit d'une liste non exhaustive d'activités ludiques que vous pourriez pratiquer en piscine. Il en existe beaucoup d'autres et de toutes sortes (basketball, hockey subaquatique, etc... ) ! Le mieux étant de vous rapprocher directement d'un club de plongée pour en apprendre davantage sur ce type d'exercices. 

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                ARTICLE ÉCRIT PAR

                maud dialogue leader subea
                Maud, Dialogue Leader Subea 

                Je suis la Dialogue Leader de la marque Subea. Mon père, plongeur niveau PADI Divemaster, m'a transmis le virus lorsque j'avais 8 ans et depuis, la plongée sous-marine est véritablement devenue une passion. Aujourd'hui, je suis niveau PADI Rescue.

                Commentaires utilisateurs

                5 / 5 1 commentaire
                Répartitions des notes

                Chez Decathlon, les avis sont fiables.

                • 11 juin 2018

                  J'adore le foot subaquatique ! jolie retournée lol

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